События

Подробно об американской диете для похудения

Опубликовано: 25 марта 2014    Журнал TheStyle

Читайте также:

Loading...

Американская нация не зря считается самой тяжеловесной в мире, ведь именно в Америке очень много людей страдают от избыточного веса и даже ожирения и болезней, связанных с лишними килограммами.

Именно поэтому неудивительно, что самые эффективные и результативные диеты для похудения пришли к нам с Запада, где целые институты упорно работают над проблемой лишнего веса.

Одно из достижений американских диетологов – это американская диета для похудения, рассчитанная на три недели и дающая действительно поразительные результаты.

Подробно об американской диете

Главное правило этой диеты – вы не должны потреблять в день более 1000 ккал. Вот примерный набор продуктов, которые разрешено есть на диете:
• Каждый день вы должны съедать не менее 400 гр овощей в любом виде. Основная часть из общего количества овощей должна быть некрахмалистой, а также предпочтительней выбирать овощи зеленого цвета. Употребление картофеля следует максимально сократить.
• Каждый день вы должны съедать не менее 300 гр фруктов и ягод, главным образом тех, которые не содержат много сахара. От бананов и винограда лучше отказаться, но если захочется сладкого, вы можете позволить себе горсть изюма.
• Каждый день вы должны съедать не менее 250 гр молочных продуктов с низким процентом жира. Выбирайте молочные продукты не сладкие, не жирные, только натуральные, с коротким сроком хранения. Если вы любите йогурт, то следует покупать йогурт без наполнителя.
Мясо, рыба тощих сортов, птица должны быть на вашем столе каждый день, но не более 200 гр в день. Вы можете каждый день съедать одно яйцо и 100 гр мяса или птицы.
Хлеба в день разрешается только 50 гр и причем только черного и с отрубями.
Растительного масла разрешается в день не более столовой ложки.
Соли можно съедать за день не более 5 гр.

Все перечисленные продукты можно употреблять в любых сочетаниях и в любой последовательности, готовить из них самые разные блюда. В первые блюда вы можете добавлять зелень и специи, но не слишком острые.

Если говорить о количестве приемов пищи, то строгих ограничений здесь нет. Многие женщины отмечают, что им легче перенести диету, если они питаются по чуть-чуть, но несколько раз в день. Кушайте часто и маленькими порциями.

И не забывайте, что во время диеты надо много пить. На любой диете, будь то американская или финская диета, надо употреблять не менее двух литров чистой воды в сутки.

Если вы хотите закрепить результат диеты, то можете более подробно почитать о полезных продуктах для идеального веса, а также советы и рекомендации врачей, полезные статьи здесь: www.leovit.ru.

Теги: , ,

Читайте также

Комментариев - 0

Просмотров - 3645

Оставить комментарий


Внимание! Администрация журнала TheStyle обращается к читателям с просьбой или, если хотите, требованием: не использовать в комментариях ненормативную лексику, не высказывать оскорблений в адрес героев статей, журналистов, других пользователей и не рекламировать что-либо. Администрация проекта оставляет за собой право удалять любые комментарии по своему усмотрению без предварительного уведомления.

Реклама

Март 2014
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев   Апр »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

TOP недели


ФОТОРЕПОРТАЖ

© 2014 Журнал TheStyle. Перепечатка авторских материалов журнала разрешена только с прямой активной ссылкой на http://thestyle.com.ua/
По общим и административным вопросам обращайтесь info@thestyle.com.ua. По вопросам размещения рекламы reklama@thestyle.com.ua