События

Как и что пить во время тренировки

Опубликовано: 18 апреля 2011    Журнал TheStyle

Читайте также:

Loading...

Во время физических нагрузок ты теряешь от 1 до 1,5 литров жидкости. Чтобы доставить мозгу и мышцам кислород, необходимо пить как можно больше воды.

Сколько и когда пить во время занятий фитнесом? Вот общие принципы:

— за 2 часа до тренировки выпивай 300-500 мл жидкости;

— во время занятий каждые 15 минут выпивай по 50 мл воды;

— если во время занятий пить не хочется, можно просто полоскать рот водой;

— после тренировки выпивай 1-2 стакана воды комнатной температуры;

— старайся не пить много жидкости во время тренировки. Во-первых, ты будешь чувствовать тяжесть в желудке. Во-вторых, снизится выносливость, а в-третьих, возрастет нагрузка на сердце;

— специалисты запрещают пить сок, чай или энергетические напитки во время тренировок. Пить нужно только простую негазированную воду.

Теги: , , ,

Читайте также

Комментариев - 0

Просмотров - 4054

Оставить комментарий


Внимание! Администрация журнала TheStyle обращается к читателям с просьбой или, если хотите, требованием: не использовать в комментариях ненормативную лексику, не высказывать оскорблений в адрес героев статей, журналистов, других пользователей и не рекламировать что-либо. Администрация проекта оставляет за собой право удалять любые комментарии по своему усмотрению без предварительного уведомления.

Реклама

Апрель 2011
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар   Май »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

TOP недели


ФОТОРЕПОРТАЖ

© 2014 Журнал TheStyle. Перепечатка авторских материалов журнала разрешена только с прямой активной ссылкой на http://thestyle.com.ua/
По общим и административным вопросам обращайтесь info@thestyle.com.ua. По вопросам размещения рекламы reklama@thestyle.com.ua