События

Как и что пить во время тренировки

Опубликовано: 18 апреля 2011    Журнал TheStyle

Читайте также:

Loading...

Во время физических нагрузок ты теряешь от 1 до 1,5 литров жидкости. Чтобы доставить мозгу и мышцам кислород, необходимо пить как можно больше воды.

Сколько и когда пить во время занятий фитнесом? Вот общие принципы:

— за 2 часа до тренировки выпивай 300-500 мл жидкости;

— во время занятий каждые 15 минут выпивай по 50 мл воды;

— если во время занятий пить не хочется, можно просто полоскать рот водой;

— после тренировки выпивай 1-2 стакана воды комнатной температуры;

— старайся не пить много жидкости во время тренировки. Во-первых, ты будешь чувствовать тяжесть в желудке. Во-вторых, снизится выносливость, а в-третьих, возрастет нагрузка на сердце;

— специалисты запрещают пить сок, чай или энергетические напитки во время тренировок. Пить нужно только простую негазированную воду.

Теги: , , ,

Читайте также

Комментариев - 0

Просмотров - 3814

Оставить комментарий


Внимание! Администрация журнала TheStyle обращается к читателям с просьбой или, если хотите, требованием: не использовать в комментариях ненормативную лексику, не высказывать оскорблений в адрес героев статей, журналистов, других пользователей и не рекламировать что-либо. Администрация проекта оставляет за собой право удалять любые комментарии по своему усмотрению без предварительного уведомления.

Мода на ладони

TOP недели


Опрос

Если Вам завтра представится отличная возможность изменить своей половинке, тогда:

Результаты

ФОТОРЕПОРТАЖ

© 2014 Журнал TheStyle. Перепечатка авторских материалов журнала разрешена только с прямой активной ссылкой на http://thestyle.com.ua/
По общим и административным вопросам обращайтесь info@thestyle.com.ua. По вопросам размещения рекламы reklama@thestyle.com.ua