События

Худеем в икрах. Фитнес для ног

Опубликовано: 7 марта 2012    Журнал TheStyle

Читайте также:

Loading...

Рассмотрим несколько эффективных упражнений для икроножных мышц.

Скоро потеплеет и девушкам захочется облачиться в короткое платье и показать свои ноги. А если ты стесняешься носить юбки и считаешь, что твои конечности неидеальны, предлагаем тебе комплекс упражнений, который поможет подкачать икроножные мышцы.

Для выполнения упражнений для икроножных мышц тебе понадобится стул.

Итак, встань прямо перед спинкой стула, спину держим прямо. Держась руками за спинку стула, быстро приподнимаемся на носки, фиксируемся в таком положении на 1-2 секунды, а затем медленно опускаемся.

Для выполнения второго упражнения, держась за спинку стула, согни одну ногу в колене, чтобы голень была параллельно полу. Опорная нога прямая. Быстро поднимись на носок опорной ноги, задержись в крайнем положении на 1-2 секунды, затем медленно опуститесь.

Расставь ноги на ширине плеч. Стопы параллельно друг другу. Быстро поднимайся на носки, фиксируясь в крайнем положении на 1-2 секунды, затем медленно опускайся. Усложненный вариант этого упражнения – при опускании на носочки выполнять приседание.

И последнее упражнение: одну ногу выставь немного вперед и согни в колене. Другая нога отставлена назад и опирается на носок. Медленно опускай ногу на пятку, фиксируя крайнее положение на 1-2 секунды, а затем медленно возвращайся в исходное положение. Выполни каждой ногой 15-25 раз.

На заметку:

Для каждого упражнения рекомендуется 3-4 подхода по 15-25 раз.

По материалам dietwiki.ru

Теги: , , ,

Читайте также

Комментариев - 0

Просмотров - 3886

Оставить комментарий


Внимание! Администрация журнала TheStyle обращается к читателям с просьбой или, если хотите, требованием: не использовать в комментариях ненормативную лексику, не высказывать оскорблений в адрес героев статей, журналистов, других пользователей и не рекламировать что-либо. Администрация проекта оставляет за собой право удалять любые комментарии по своему усмотрению без предварительного уведомления.

Реклама

Март 2012
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев   Апр »
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

TOP недели


ФОТОРЕПОРТАЖ

© 2014 Журнал TheStyle. Перепечатка авторских материалов журнала разрешена только с прямой активной ссылкой на http://thestyle.com.ua/
По общим и административным вопросам обращайтесь info@thestyle.com.ua. По вопросам размещения рекламы reklama@thestyle.com.ua