События

Йога для похудения

Опубликовано: 13 апреля 2012    Журнал TheStyle

Читайте также:

Loading...

Мнение йогов о необходимости систематических ежедневных упражнений трудно оспорить. Гибкость и молодость, легкость движений, хороший внешний вид – в чем их секрет?

Со временем тело наше изнашивается, становится все более уязвимым для разных заболеваний.

Все дело в движении. И хотя упражнения, которые объединены понятием «йога для похудения», не являются лечебными процедурами, они имеют намного более глубокий эффект. Их задача – мобилизовать и привести организм в состояние оптимальной саморегуляции. С лечебными силами, данными человеку самой природой, не выдержит конкуренцию никакое самое сильнодействующее лекарство. И не случайно, что именно эти силы с помощью йоги способствуют эффективному похудению, к которому мы стремимся.

Посмотрите на свою любимицу – домашнюю кошечку. Вот она греется на солнце, открыла глаза, потянулась, выгнула спинку, ну чисто змея – этакая кобра!

А ведь это и есть первое упражнение йоги для похудения.

Первое упражнение — Кобра

У вас болит спина, накопилась усталость. Проблемы с газообразованием. Да и мочеполовая система нуждается в помощи. Начнем, пожалуй!

Итак, мы легли на живот. Ладонями уперлись в пол, локти приподняли. Ноги соединены вместе и вытянуты. Вдыхаем и, опершись на руки, выгибаем спину, поднимая верхнюю часть туловища. На пару секунд удерживаем дыхание, запрокинув голову к спине. Медленно выдыхая, возвращаемся в исходное положение.

Данное упражнение повышает гибкость позвоночника, укрепляет пресс.

Второе упражнение – Кузнечик

Лежа на животе, подбородком касаемся пола. Руки выпрямлены, кулаки прижаты к бокам. Глубокий вдох, и – поднимаем повыше правую ногу. Держим ее наверху, в это время не выдыхаем. Далее – медленный выдох и опускаем ногу. Также делаем левой ногой, а затем – обеими (при этом сжатые кулаки прижимаются к груди).

Повторяем после короткого отдыха. Это упражнение обеспечит эффективное похудение, укрепит мышцы спины, брюшины, сделает сильными бедра. Обладает лечебным эффектом при вздутиях кишечника. Если вначале Вам трудно поднимать ноги, помогайте себе руками, подталкивая верхнюю часть бедер ладонями.

Третие упражнение – Лук

Лежа на животе, притянуть к себе согнутые в коленях ноги, придерживая лодыжки руками. При глубоком вздохе, поднимаем обе ноги, максимально выгибая спину. Задерживая дыхание, фиксируем данное положение, Выдыхая, ноги медленно опускаем на пол. Поднимая ноги от пола, старайтесь тянуть их вверх.

Трудно удержать ноги руками?! Пояс, скакалка, полотенце могут стать нашими помощниками. Это упражнение может дать, поистине, супер-эффективное похудение. Лишний жир на животе исчезает бесследно, кишечник работает как часы, а осанке позавидует даже балерина.

Теги: , ,

Читайте также

Комментариев - 0

Просмотров - 5047

Оставить комментарий


Внимание! Администрация журнала TheStyle обращается к читателям с просьбой или, если хотите, требованием: не использовать в комментариях ненормативную лексику, не высказывать оскорблений в адрес героев статей, журналистов, других пользователей и не рекламировать что-либо. Администрация проекта оставляет за собой право удалять любые комментарии по своему усмотрению без предварительного уведомления.

Мода на ладони

TOP недели


Опрос

Если Вам завтра представится отличная возможность изменить своей половинке, тогда:

Результаты

ФОТОРЕПОРТАЖ

© 2014 Журнал TheStyle. Перепечатка авторских материалов журнала разрешена только с прямой активной ссылкой на http://thestyle.com.ua/
По общим и административным вопросам обращайтесь info@thestyle.com.ua. По вопросам размещения рекламы reklama@thestyle.com.ua