События

Фитнес как привычка — здоровье на «отлично»

Опубликовано: 19 декабря 2012    Журнал TheStyle

Читайте также:

Loading...

Как часто мы планируем похудеть к отпускному сезону или на новогодних каникулах сначала проваляться на диване с тарелкой всяких вкусностей, а потом “отработать” в спортзале?

Нет ничего удивительного в том, что многие удивляются, почему же месяц интенсивных тренировок не дает ожидаемого результата, и каков же он, фитнес для эффективного похудения? Ответ, между тем, довольно прост: в первую очередь, регулярный, во-вторую – правильно подобранный.

Многие, имея своей целью стройную фигуру, что, в общем, достаточно сильная мотивация для занятий спортом, допускают на пути к ней ряд распространенных ошибок.

Для начала — питание. Да, как бы банально не звучало – овощи, фрукты и минимум сладкого и мучного, без этого результата не дождаться даже от самых регулярных тренировок. Заниматься нужно каждый день, не обязательно подолгу, лучше сочетать минимум три занятия в неделю в клубе, с получасовой зарядкой дома. Все знают, что фитнес пару раз в неделю, это, скорее, для поддержания формы, но не всем хватает силы воли заставить себя заниматься каждый день.

Самым правильным будет проконсультироваться и взять несколько индивидуальных занятий, особенно, если раньше вы не очень дружили со спортом. Это важно, потому как именно профессионал подберет оптимальный комплекс и последовательность упражнений и проконтролирует правильность их выполнения, ведь ошибки возможны при выполнении даже самых простых движений, что практически сводит на “нет” их эффективность.

Последнее правило справедливо не только к популярным йоге и пилатесу, ведь, например, неправильное положение спины при силовых нагрузках, может привести к дискомфорту в области поясницы, вместо того, чтобы нагрузить должные мышцы.

Здесь возникает последняя, но от этого не менее важная рекомендация, о которой, безусловно, все мы слышали – занятия должны приносить удовольствие! Поэтому вместо того, чтобы месяц изнурять себя тренировками, а потом все забросить, попробуйте подобрать для себя вид занятий. Кто-то любит динамику степа, кто-то сосредоточенность тренажерных нагрузок. Полезное всем плавание еще и расслабляет, а йога, помимо укрепления мышц, позволяет отдохнуть уму.

Ежедневные часовые прогулки могут стать достойной альтернативой спортзалу, если правильно подобрать темп и обувь. Чтобы вы не выбрали, помните, занятия спортом, приносящие удовольствие, могут и должны стать привычкой, а что может быть лучше для вашей фигуры и самочувствия, чем привычка к движению!

Теги: , ,

Читайте также

Комментариев - 0

Просмотров - 3382

Оставить комментарий


Внимание! Администрация журнала TheStyle обращается к читателям с просьбой или, если хотите, требованием: не использовать в комментариях ненормативную лексику, не высказывать оскорблений в адрес героев статей, журналистов, других пользователей и не рекламировать что-либо. Администрация проекта оставляет за собой право удалять любые комментарии по своему усмотрению без предварительного уведомления.

Реклама

Декабрь 2012
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя   Янв »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

TOP недели


ФОТОРЕПОРТАЖ

© 2014 Журнал TheStyle. Перепечатка авторских материалов журнала разрешена только с прямой активной ссылкой на http://thestyle.com.ua/
По общим и административным вопросам обращайтесь info@thestyle.com.ua. По вопросам размещения рекламы reklama@thestyle.com.ua