События

Как спать «сном младенца»? Составляющие процесса…

Опубликовано: 13 июня 2013    Журнал TheStyle

Читайте также:

Loading...

Наша жизнь немыслима без стрессов, и вот рабочие волнения не дают вам заснуть уже целый час.

Причин бессонницы может быть множество, но также многочисленны способы борьбы с ней. Приведем несколько советов, которые помогут быстрее упасть в объятия Морфея.

Обстановка спальни. Не скупитесь на кровать, хороший матрас, анатомическую подушку, качественное одеяло – такие вещи хоть и дороги, но удобны и долговечны.

В наших силах обеспечить комфорт той трети жизни, которую мы проводим во сне, и этой возможностью нужно пользоваться. Одежда для сна может быть самой разной:  пижамы, ночные сорочки; белье лучше выбирать из натуральных материалов.

Телефон и гаджеты лучше убрать из спальни, а вот телевизор стоит в большинстве спален, несмотря на советы специалистов. Если ваш партнер любит засыпать под его тихое бормотанье, а вы этого терпеть не можете – обзаведитесь либо берушами, либо беспроводными наушниками и ставьте телевизор на таймер.

Разумеется, не забывайте проветривать комнату или открывать на ночь окно.

Вечерний режим. Оптимальное время для сна с 23 часов до 7 утра, если вы не можете или не хотите следовать этой рекомендации, установите свой режим, но лучше засыпать до 2 часов ночи.

По оценкам специалистов, именно с 2 до 4 часов организм погружается в фазу глубокого сна, набираясь сил и полноценно отдыхая. Вечернее меню также важная составляющая здорового сна.

Рекомендации известны – ужину лучше быть легким и предшествовать сну на 1-3 часа. Травяные отвары и теплое молоко с медом – отличные снотворные, впрочем, как и бокал вина, но с последним главное – чувство меры.

Настрой на сон. Прогулки, физическая активность, чтение книги, семейные игры, теплый душ или ванна – все это, помимо приятных эмоций, способствует здоровому сну.

Не смотрите на часы, не думайте о том, что вы не можете заснуть. В таком случае лучше пройтись по квартире, посмотреть в окно, почитать спокойную книгу или журнал, подумать о чем-то приятном. Постарайтесь переключить сознание на что-то другое, разумеется, только положительное – сон не заставит себя ждать.

Надеемся, что совместив эти составляющие хорошего ночного отдыха, вы не будете час с лишним ворочаться в постели, пытаясь наконец-то расслабиться и уснуть. Приятных сновидений!

Теги: , , , ,

Читайте также

Комментариев - 0

Просмотров - 2060

Оставить комментарий


Внимание! Администрация журнала TheStyle обращается к читателям с просьбой или, если хотите, требованием: не использовать в комментариях ненормативную лексику, не высказывать оскорблений в адрес героев статей, журналистов, других пользователей и не рекламировать что-либо. Администрация проекта оставляет за собой право удалять любые комментарии по своему усмотрению без предварительного уведомления.

Реклама

Июнь 2013
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май   Июл »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

TOP недели


ФОТОРЕПОРТАЖ

© 2014 Журнал TheStyle. Перепечатка авторских материалов журнала разрешена только с прямой активной ссылкой на http://thestyle.com.ua/
По общим и административным вопросам обращайтесь info@thestyle.com.ua. По вопросам размещения рекламы reklama@thestyle.com.ua