События

Как спать «сном младенца»? Составляющие процесса…

Опубликовано: 13 июня 2013    Журнал TheStyle

Читайте также:

Loading...

Наша жизнь немыслима без стрессов, и вот рабочие волнения не дают вам заснуть уже целый час.

Причин бессонницы может быть множество, но также многочисленны способы борьбы с ней. Приведем несколько советов, которые помогут быстрее упасть в объятия Морфея.

Обстановка спальни. Не скупитесь на кровать, хороший матрас, анатомическую подушку, качественное одеяло – такие вещи хоть и дороги, но удобны и долговечны.

В наших силах обеспечить комфорт той трети жизни, которую мы проводим во сне, и этой возможностью нужно пользоваться. Одежда для сна может быть самой разной:  пижамы, ночные сорочки; белье лучше выбирать из натуральных материалов.

Телефон и гаджеты лучше убрать из спальни, а вот телевизор стоит в большинстве спален, несмотря на советы специалистов. Если ваш партнер любит засыпать под его тихое бормотанье, а вы этого терпеть не можете – обзаведитесь либо берушами, либо беспроводными наушниками и ставьте телевизор на таймер.

Разумеется, не забывайте проветривать комнату или открывать на ночь окно.

Вечерний режим. Оптимальное время для сна с 23 часов до 7 утра, если вы не можете или не хотите следовать этой рекомендации, установите свой режим, но лучше засыпать до 2 часов ночи.

По оценкам специалистов, именно с 2 до 4 часов организм погружается в фазу глубокого сна, набираясь сил и полноценно отдыхая. Вечернее меню также важная составляющая здорового сна.

Рекомендации известны – ужину лучше быть легким и предшествовать сну на 1-3 часа. Травяные отвары и теплое молоко с медом – отличные снотворные, впрочем, как и бокал вина, но с последним главное – чувство меры.

Настрой на сон. Прогулки, физическая активность, чтение книги, семейные игры, теплый душ или ванна – все это, помимо приятных эмоций, способствует здоровому сну.

Не смотрите на часы, не думайте о том, что вы не можете заснуть. В таком случае лучше пройтись по квартире, посмотреть в окно, почитать спокойную книгу или журнал, подумать о чем-то приятном. Постарайтесь переключить сознание на что-то другое, разумеется, только положительное – сон не заставит себя ждать.

Надеемся, что совместив эти составляющие хорошего ночного отдыха, вы не будете час с лишним ворочаться в постели, пытаясь наконец-то расслабиться и уснуть. Приятных сновидений!

Теги: , , , ,

Читайте также

Комментариев - 0

Просмотров - 1770

Оставить комментарий


Внимание! Администрация журнала TheStyle обращается к читателям с просьбой или, если хотите, требованием: не использовать в комментариях ненормативную лексику, не высказывать оскорблений в адрес героев статей, журналистов, других пользователей и не рекламировать что-либо. Администрация проекта оставляет за собой право удалять любые комментарии по своему усмотрению без предварительного уведомления.

Мода на ладони

TOP недели


Опрос

Если Вам завтра представится отличная возможность изменить своей половинке, тогда:

Результаты

ФОТОРЕПОРТАЖ

© 2014 Журнал TheStyle. Перепечатка авторских материалов журнала разрешена только с прямой активной ссылкой на http://thestyle.com.ua/
По общим и административным вопросам обращайтесь info@thestyle.com.ua. По вопросам размещения рекламы reklama@thestyle.com.ua