События

Мяч для фитнеса. Фитбол-упражнения для красоты и здоровья

Опубликовано: 23 сентября 2013    Журнал TheStyle

Читайте также:

Loading...

Одним из главных показателей успешности человека является здоровье и красота. Для поддержания их на должном уровне, разработан ряд мероприятий, среди которых фитнесу отведено важное место.

Комплексность занятий в этом виде современной физической культуры обеспечивается применением силовых упражнений с использованием таких спортивных снарядов, как фитнес — мячи илии фитболы.

С их помощью включаются в работу и задействуются в тренировке все основные группы мышц, совершенствуется ловкость и координация движений тела.

Особенно эффективен мяч для тренировок мышц брюшной полости и спины.

Лежа на снаряде, делая наклоны взад и вперед до полного прогиба, можно хорошо «качать пресс», что способствует укреплению позвоночника и поддержанию красивой фигуры. Важно и то, что параллельно с фитнес — мячом можно использовать и другие снаряды, например гантели.

Нагрузка станет более полной, поскольку к тренировке подключатся и мышцы рук.

Чтобы занятие приносили максимальную пользу, мяч нужно правильно выбрать под антропологические особенности человека.

Спортсмен должен на нем сидеть с прямо вытянутой спиной, свободно поставив ноги на пол. При этом угол наклона бедер к коленям должен составлять 90 градусов. Эта задача решается путем подбора нужного диаметра снаряда. Их всего пять, начиная от 40 и заканчивая 85 сантиметрами.

Перед началом фитнес — упражнений с использованием мяча, следует хорошенько размяться, как говорится «разогреть мышцы».

Во избежание травматизма — освободить площадку для занятий от посторонних предметов. Делать вдох при облегченных движениях, а выдох — на сложных упражнениях.

По окончанию занятия — расслабиться и полежать на мяче, отдыхая.

Теги: , , ,

Читайте также

Комментариев - 0

Просмотров - 17151

Оставить комментарий


Внимание! Администрация журнала TheStyle обращается к читателям с просьбой или, если хотите, требованием: не использовать в комментариях ненормативную лексику, не высказывать оскорблений в адрес героев статей, журналистов, других пользователей и не рекламировать что-либо. Администрация проекта оставляет за собой право удалять любые комментарии по своему усмотрению без предварительного уведомления.

Реклама

Сентябрь 2013
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг   Окт »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

TOP недели


ФОТОРЕПОРТАЖ

© 2014 Журнал TheStyle. Перепечатка авторских материалов журнала разрешена только с прямой активной ссылкой на http://thestyle.com.ua/
По общим и административным вопросам обращайтесь info@thestyle.com.ua. По вопросам размещения рекламы reklama@thestyle.com.ua