События

Самые эффективные снаряды для домашних тренировок

Опубликовано: 5 апреля 2016    Журнал TheStyle

Читайте также:

Loading...

Каждый человек может стать обладателем красивой спортивной фигуры. Но для этого нужно потрудиться — сбалансировать свой рацион и посещать спортзал.

Если с первым пунктом проблем не должно возникнуть — все зависит от самого человека, то второе условие определяется несколькими факторами — требуется иметь время, деньги и недалеко расположенный зал для тренировок.

В качестве достойной альтернативы следует рассматривать тренировки в своем, специально оборудованном спортивном уголке. Если продумать этот процесс, то эффективность занятий будет не меньше, чем при посещении спортивной секции.

Правильный выбор спортивного инвентаря сделает домашние тренировки разнообразными и результативными. Подобрать описанный ниже инвентарь, можно в спортивном интернет магазине http://a-zone.com.ua/

Гантели

Для занятий в домашних условиях этот вариант — идеальный. Две гантели или даже одна позволят выполнять упражнения с нагрузкой на мышцы кора и ног. В результате — развитие выносливости, стабильная работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Небольшие размеры позволяют быстро решать вопрос хранения снаряда.

Штанга

Критерий выбора этого снаряда — гриф. Требуемые параметры — 1,8 м в длину и 2,5 см в диаметре.

В продаже имеются различные блины — по весу и качеству изготовления. Предпочтение следует отдавать тем, которые имеют покрытие из резины. Эта особенность обеспечит спортсменам гладкий пол — без вмятин, и тихие занятия.

Новичкам рекомендуется начинать с пары блинов весом 5 и 10 кг. В дальнейшем можно докупить все, что потребуется.

Наклонная скамья

Этот снаряд, конечно, помогает улучшить показатели, что необходимым атрибутом домашних тренировок — не является. Скорее, это дополнительный инвентарь.

Для получения максимальной свободы в выполнении упражнений ширина скамьи не должна отклоняться от 25 см. Длина ее определяется исходя из комплекции спортсмена и размеров спортивной комнаты. Высота — примерно 45 см. В этом случае при случайном падении тяжелых снарядов пол останется в прежнем состоянии.

Желательно, чтобы наполнитель был твердым. Тогда во время проведения нагрузки позвоночник не будет испытывать излишнюю нагрузку.

Турник

Подтягивание на — хорошее упражнение с собственным весом, стимулирующее активный рост и силу разных групп мышц. Для его выполнения нужен турник.

Турники для дома представлены в нескольких видах — навесные, настенные и с различным хватом.

Кроме основного упражнения — на подтягивание, к турнику можно крепить другие снаряды и разнообразить тренировки при помощи колец, боксерской груши и ремней TRX.

Брусья

Отлично стимулируют рост и силовые показатели трицепса, групп мышц груди и плечей. Этот снаряд отличается компактностью — его удобно хранить.

Крепятся брусья:

— к стене — настенный вариант;

— на любой спортивный комплекс, — например, на шведскую стенку — навесной вариант;

— на стойке.

Скакалка

Замечательное средство для избавления от лишнего веса и идеальный вариант для постановки правильного дыхания. Кроме того, она укрепить мышцы ягодиц и бедер.

Заняться прыжками можно не в каждом спортивном уголке, чтобы не причинить ущерб обстановке помещения и не доставить неприятности соседям снизу.

Оборудование для занятий фитнесом

Самые компактные — гребные тренажеры и степперы, но они позволяют тренировать только отдельные группы мышц.

Велотренажер и беговая дорожка — то, что надо для фитнеса. Единственный недостаток беговой дорожки — шум, — можно доставить неудобства соседям. В этом отношении велотренажер с вертикальной посадкой — предпочтительнее.

Эллиптические тренажеры дают возможность прорабатывать все группы мышц, но их размер заставляет задуматься о целесообразности приобретения — они почти вдвое больше велотренажера.

Теги: , ,

Читайте также

Комментариев - 0

Просмотров - 2511

Оставить комментарий


Внимание! Администрация журнала TheStyle обращается к читателям с просьбой или, если хотите, требованием: не использовать в комментариях ненормативную лексику, не высказывать оскорблений в адрес героев статей, журналистов, других пользователей и не рекламировать что-либо. Администрация проекта оставляет за собой право удалять любые комментарии по своему усмотрению без предварительного уведомления.

Реклама

Апрель 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар   Май »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

TOP недели


ФОТОРЕПОРТАЖ

© 2014 Журнал TheStyle. Перепечатка авторских материалов журнала разрешена только с прямой активной ссылкой на http://thestyle.com.ua/
По общим и административным вопросам обращайтесь info@thestyle.com.ua. По вопросам размещения рекламы reklama@thestyle.com.ua