События

Повседневный фитнес: худеем дома

Опубликовано: 28 мая 2016    Журнал TheStyle

Читайте также:

Loading...

Похудеть в домашних условиях вполне реально. Причем, обойдется это намного дешевле, нежели посещение ультрамодного спортивного зала или, скажем, составление программы питания у известного диетолога.

Недавно группа специалистов провела социологический опрос среди населения, и выяснился любопытный факт: в процентном соотношении домашних спортсменов ровно столько, сколько и тех, кто занимается в спортивных залах.

Бытует мнение, что домашние тренировки малоэффективны, так как на пути к стройной фигуре возникает немало трудностей. Однако если у человека есть желание, стимул и минимум свободного времени, у него обязательно все получится.

Специалисты СпортМаркет считают, что для фитнеса дома не обязательно покупать профессиональный инвентарь и диски от чемпионов спорта. Достаточно освоить базовые упражнения, направленные на похудение.

Важна мотивация

Прежде чем приступить к устранению лишних килограммов, обзаведитесь сильной мотивацией. В процессе похудения она станет вашим главным союзником! Перед началом занятий прочтите книги, которые подвигнут вас на бурную деятельность. Посмотрите мотивационные фильмы. И не забудьте о фотографиях «до» и «после». Если другие смогли достичь такого потрясающего результата, то чем Вы хуже?

Просматривайте и перечитывайте постоянно, чтобы стимул не отошел на второй план.

Делаем всё в комплексе

Нужный результат не придет, если вы будете тренироваться сутками напролет, но при этом не придерживаться нормального здорового питания. Поэтому правильная пища и физическая нагрузка должны стать единым целым. 

  • Скажем булочкам: «нет»!

Исключите выпечку, кондитерские изделия, газировку и жирные продукты. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, бобовым и зелени. Ешьте часто, но малыми порциями. При этом мясо и рыбу лучше не жарить: старайтесь их отваривать, запекать в духовке или на пару. При занятии спортом кисломолочные продукты обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе: они подпитывают кости кальцием.

  • Физические нагрузки.

Существует огромное количество программ, позволяющих в домашних условиях проработать все группы мышц. Причем по эффективности эти комплексы ничуть не уступают тренировкам в фешенебельных фитнес-залах.

Как только мышцы окрепнут, и вы решите перейти на новый уровень, попробуйте оптимизировать домашнюю тренировку, применяя недорогие тренажеры. Это может быть скакалка, хула-хуп, напольный диск для талии или степ платформа. Эти тренажеры-помощники весьма компактны и при окончании занятия их легко спрятать в шкаф.

  • Антицеллюлитный массаж.

Давай избавляться от апельсиновой корки. При этом вовсе не обязательно идти к косметологу или массажисту и платить за дорогостоящие процедуры. В Сети предостаточно советов, рекомендаций и подробных инструкций женщин, которые самостоятельно в домашних условиях побороли целлюлит. Изучайте и действуйте. 

Как долго?

Каждой женщине, которая начинает совершенствоваться и идёт к своему идеалу, хочется как можно быстрее увидеть долгожданный результат. И мы, преодолевая усталость, после длинного трудового дня и домашних дел пыхтим над своим телом.

Но, как говорят профессиональные тренера, совершенно не обязательно ежедневно заниматься спортом до потери сознания. Три тренировки в неделю вполне достаточно.

Интенсивность же корректируйте в зависимости от результата, к которому вы стремитесь.

Начав тренировки, главное — не сойти с дистанции. Занимайтесь хотя бы трижды в неделю, и плоский животик, стройные ножки, упругие ягодицы и грудь вам обеспечены.

Теги: , , , , , ,

Читайте также

Комментариев - 0

Просмотров - 1950

Оставить комментарий


Внимание! Администрация журнала TheStyle обращается к читателям с просьбой или, если хотите, требованием: не использовать в комментариях ненормативную лексику, не высказывать оскорблений в адрес героев статей, журналистов, других пользователей и не рекламировать что-либо. Администрация проекта оставляет за собой право удалять любые комментарии по своему усмотрению без предварительного уведомления.

Реклама

Май 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр   Июн »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

TOP недели


ФОТОРЕПОРТАЖ

© 2014 Журнал TheStyle. Перепечатка авторских материалов журнала разрешена только с прямой активной ссылкой на http://thestyle.com.ua/
По общим и административным вопросам обращайтесь info@thestyle.com.ua. По вопросам размещения рекламы reklama@thestyle.com.ua